วิธีแก้โรคติดรสชาติหวาน ด้วยธรรมชาติบำบัด

โดย ดร.ณิชมน สมันตรัฐ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ด้านเนเชอโรพาธิค ( Naturopathic)

 วิธีแก้โรคติดหวาน ด้วยธรรมชาติบำบัด

               การติดรสชาติหวาน แก้ได้ด้วยธรรมชาติบำบัด 2 วิธีต่อไปนี้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความพร้อมและความต้องการของแต่ละคน

  1. การหักดิบ ซึ่งเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุด เพราะเริ่มจากเราต้องงดน้ำตาลหรือของหวานทุกชนิดที่มีการใช้น้ำตาลในปริมาณสูง ไม่ว่าจะเป็นน้ำผึ้ง ไซรัป น้ำตาลเทียม สารให้ความหวาน ในที่นี้รวมเครื่องดื่มที่มีรสหวานด้วย ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ เครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวาน เพื่อให้ลิ้นสามารถปรับการรับรสใหม่ พอลิ้นคนเราไม่ได้รับรสหวานไปสักระยะหนึ่ง แค่ 7 วัน จะเห็นความแตกต่างเวลาเรากลับไปกินหวานอีกครั้ง เราจะกินไม่ได้เลย คนที่ติดหวานมาก ช่วงเวลาที่หักดิบงดกินหวานจะทรมานมาก แนะนำว่า ถ้าทนไม่ไหวจริงๆ ให้กินรสชาติที่ตรงกันข้าม เช่น กินรสเปรี้ยวไปเลย เพื่อให้สมองรู้สึกพอใจ ได้ลิ้มรสจัดจ้านที่ไม่ใช่รสหวาน  วิธีนี้ง่ายกว่าที่เราจะกินรสชาติจืดไปเลย หรืออาจจะเคี้ยวหมากฝรั่งแทนในช่วงที่เราหักดิบงดหวาน
  2. พวกที่ไม่สามารถเลิกหวานได้ทันที ต้องวางแผนการกินหวานให้ชัดเจน เพราะกลุ่มนี้เสี่ยงต่อการกลับไปกินหวานอีก ต้องจัดตารางการงดกินหวานให้ชัดเจน เช่น ปกติกินกาแฟเย็นวันละ 2 แก้ว หวานปกติ

          หมอขอแนะนำ วิธีลดทั้งปริมาณและลดน้ำตาลไปพร้อมๆ กัน  เช่น

          วันที่ 1 กาแฟเย็นหวานปกติ 2 แก้ว

          วันที่ 2 ดื่มกาแฟ 2 แก้วเท่าเดิม  ลดน้ำตาลลงมาเหลือ 75%

          วันที่ 3 ดื่มกาแฟ 2 แก้วเท่าเดิม ลดน้ำตาลลงเหลือ 50% 

          วันที่ 4  ดื่มกาแฟ 2 แก้วเท่าเดิม ลดน้ำตาลลงเหลือ 25% 

          วันที่ 5  ดื่มกาแฟลดลงเหลือ 1 แก้ว ในปริมาณน้ำตาล 25%

           วันต่อๆ ไปลดปริมาณและความหวานลงไปเรื่อยๆ ลดลงไปในแต่ละวัน จนสุดท้ายเหลือศูนย์ทั้งปริมาณและความหวาน 

          เคล็ดลับคือต้องกำหนดให้ชัดเจน วิธีนี้จะค่อยๆ ลดการติดหวานลงมาเรื่อยๆ จนไม่กลับไม่กินหวานอีกเลยซึ่งใช้วิธีนี้อาจง่ายกว่าการหักดิบ

 

เรียบเรียงโดย วินนา รักการ
ขอบคุณภาพจาก unsplash

Scroll to Top